Kamu Menghadapi Masalah Gemuk Air ?

Assalamualaikum

Tolong acik !!! kau tengok badan aku dah mengelebeh ini, aku dah gemuk la.!!

Aku dah gemuk nak diet..tapi kenapa setiap kali aku diet tak berhasil ?

Itulah persoalan yang biasa orang tanya termasuk diri acik dari dulu. Sebelum itu kita kena ketahui kita gemuk kerana apa ? sama ada gemuk lemak atau gemuk air ? 

Gemuk air ? ehh ada pulak ? 

Tentulah ada , bak kata cikgu kevin zahri nak tahu cara gemuk air adalah 

Anda gemuk air or lemak? To test, luruskan tangan dan gentel bahagian bawah upper-arm. Kalau ia bouncy, tu air. Lemak lebih mampat.

Dah cuba buat ? 

Kalau ada gentel-gentel di bahagian lengan tu , bila tarik tu ada bouncy itu maknya kamu mengalami gemuk air. Ishh jangan cepat mengelabah tau , masalah ini di hadapi oleh ramai orang di Malaysia. Tapi jangan pula tak ambil tahu apa yang berlaku. 

Apa punca gemuk air ? 

Kurangnya air dalam badan

Apabila kita kekurangan air dalam badan kita,  badan akan beri signal kepada otak bahawa badan mengalami kekurangan air. Oleh itu, otak akan memberi arahan kepada tubuh badan untuk mengekalkan /mengurangkan kehilangan air dari badan untuk kegunaan kecemasan.

Diet yang terlebih garam

Antara punca gemuk air kerana terlalu banyak garam di dalam badan, terutama mereka yang suka makanan masin dan masam. Apabila seseorang itu mengambil maknanan masam dengan kuantiti yang banyak ia menghalang penyerapan air ke dalam sel badan.Situasi ini akan membuatkan badan mula kekurangan kuantiti air.

Apabila garam banyak di dalam badan, ia mengikat air. Lalu, air tidak "keluar" dari badan. Walaupun kita buang air, tetapi masih banyak air yang "tersangkut" dalam badan. Selain itu masalah hormon yang tidak seimbang. Wanitalah golongan yang paling banyak menghadapi masalah gemuk air. Kesan ubat-ubatan juga menyumbang kepada masalah gemuk air.

Bagaimana kamu boleh kurangkan berat badan air ? 

Maka secara ringkasnya, antara tips mudah untuk menyingkirkan gemuk air ini adalah dengan : 

1. Lebihkan fiber(serat dalam badan) 

2. Kurangkan garam 

3. Kurangkan minuman yang bloating seperti susu. 

4. Lebhkan senaman cardio seperti jogging 

5. Minum coffee atau tea bantu kurangkan air.  

6.Paling penting minum lebih air iaitu air masak 

7. Makan makanan yg mampu melawas spt pisang, carrot, bawang, salderi, tomato, timun dan byk lagi.Tingkatkan pengambilan protein (protein dapat bantu flush air dalam badan juga).